Hur man får ut mest av träningen

Kost och träning hör självfallet ihop på vägen mot ett hälsosammare liv, men det finns ett antal tips man kan följa så att man får ut mest av träningen när man kommit igång. Här följer några råd att följa för att maximera resultaten:

• Mat innan träning. Beroende på vad man vill ha för resultat med sin träning så kan det vara mer eller mindre fördelaktigt att äta några timmar innan man tränar. Om man till exempel vill går ned i vikt är det bra att inte äta mycket utan kanske ta en apelsinjuice innan man kör igång, medan en ordentligt energirik frukost kan vara en tillgång om man är ute efter bättre träningsprestation.
• Träna med vänner. Forskning visar att människor som tränar i sällskap presterar mer, är mer konsekventa och känner sig piggare av träningspasset.
• Träna utomhus. Studier påvisar att människor som tränar utomhus får ut mer av sina pass än de som är inomhus. Detta beror på att det helt enkelt är trevligare och naturligare att vara ute och att det får individen att känna sig mer som en naturkraft och en jägare.